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O apresentador de TV e podcast Michael Mosley era mais conhecido por oferecer dicas sobre maneiras simples de melhorar nossa cuidados com a saúde e bem-estar, apoiadas pela ciência – tudo, desde quando fazer exercícios e o que comer até como dormir mais. Ele costumava ser a cobaia – disposto a experimentar qualquer coisa antes de recomendá-la a outras pessoas (engolir tênias e experimentar drogas psicodélicas, por exemplo). “Michael queria ver o que ajudaria as pessoas a viverem vidas melhores e mais saudáveis”, diz seu coapresentador do programa Confie em mim, sou médico, Dr.

Saleyha Ahsan. “Algo que não era uma moda passageira, que eles poderiam continuar fazendo e pelo qual não se sentiam culpados.” Escolhemos seus cinco principais hacks de cuidados com a saúde: Um café da manhã leve e saudável pode fazer parte de um dia de jejum, quando muito menos calorias devem ser consumidas. Ele popularizou a ideia do jejum intermitente – comer normalmente cinco dias por semana e muito menos do que o normal nos outros dois, para perder peso e melhorar a cuidados com a saúde.

É chamada de dieta 5:2 e despertou enorme interesse quando seu programa de TV Horizon, Eat, Fast and Live Longer, foi transmitido há mais de 10 anos. Querendo reverter seu diabetes tipo 2, ele manteve a dieta por cinco semanas, comendo menos de 600 calorias em dias de jejum, com café da manhã e jantar leves e bastante água e chá de ervas entre eles. Durante esse período, ele perdeu quase uma pedra e seus marcadores sanguíneos, incluindo glicose e colesterol, melhoraram.