Linfonodos no pescoço, quais os riscos para saude? Dr Stefano Fiuza
Aprender a dizer não é realmente difícil; muitos de nós nos sentimos obrigados a dizer sim quando alguém pede nosso tempo ou energia. No entanto, se você já está estressado ou sobrecarregado, dizer sim para entes queridos ou colegas de trabalho pode levar ao esgotamento, ansiedade e irritabilidade. Pode exigir um pouco de prática, mas depois que você aprender a dizer não educadamente, começará a se sentir mais autoconfiante e terá mais tempo para cuidar de si mesmo. Faça uma viagem de autocuidado. Fazer uma viagem de autocuidado pode fazer uma grande diferença na sua vida. Mesmo que você não esteja se sentindo particularmente estressado, sair por um fim de semana de vez em quando pode ajudar você a se desconectar, relaxar e se rejuvenescer.

Essas viagens de autocuidado não precisam ser caras; basta dirigir até a cidade mais próxima e ver os pontos turísticos ou acampar nas proximidades. O objetivo é se afastar da sua rotina normal e reservar um tempo para fazer algo só para você. Faça uma pausa para cuidar de si mesmo saindo de casa. Passar tempo ao ar livre pode ajudar a reduzir o estresse, diminuir a pressão arterial e viver o momento presente. Estudos mostram que sair de casa pode ajudar a reduzir a fadiga, sendo uma ótima maneira de superar os sintomas de depressão ou burnout. Sair de casa também pode ajudar você a dormir melhor à noite, especialmente se você pratica alguma atividade física, como jardinagem, trilhas ou caminhadas ao ar livre.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000