câncer de mama, trate com especialista!
Aqui estão algumas ideias de atividades que podem ajudar você a começar sua jornada de autocuidado: Escreva em um diário. Comece cada dia prestando atenção à sua respiração por cinco minutos e definindo intenções para o dia. Tome café da manhã. Reflita sobre o que você agradece a cada noite. Coloque seu telefone no modo avião por meia hora antes de dormir todas as noites para se livrar da enxurrada de notificações. Ligue para um amigo só para dizer olá. Adote um hobby relaxante. Escolha um horário para dormir e cumpra-o. Observação: se você ler isto e sentir uma sensação de desmoralização ou tristeza devido aos desafios de criar ou estabelecer uma prática de autocuidado, é melhor buscar ajuda e apoio.

Pode haver barreiras para cuidar de si mesmo, decorrentes de traumas passados, problemas dos cuidados com a saúde mental ou situações familiares, que podem estar dificultando o início. Procure apoio de conselheiros confiáveis e profissionais dos cuidados com a saúde comportamental (como um terapeuta), um médico de atenção primária de confiança ou um amigo próximo. Autocuidado significa tomar medidas proativas para cuidar da seus cuidados com a saúde física e emocional, ajudando você a lidar com o estresse diário e a melhorar o bem-estar geral. Não se trata de autoindulgência, mas de atividades que trazem alegria e ajudam você a se sentir equilibrado. Comece aos poucos, incorporando práticas diárias que o rejuvenescem, como a respiração consciente ou o estabelecimento de intenções diárias.