Às vezes só precisamos conversar com nosso melhor amigo e desabafar. Esteja você rindo, chorando ou apenas conversando, conversar com uma pessoa querida pode melhorar seu humor instantaneamente.

Se você tiver a oportunidade de fazer Facetime ou videochamada ou encontrar-se para tomar um café, melhor ainda! Faça uma dose de exercício todos os dias – Quando você está com pouco tempo (e cansado ou estressado), malhar é provavelmente a última coisa que passa pela sua cabeça.

Mas é uma das melhores coisas para o humor, energia, estresse e saúde mental – mesmo que sejam apenas dez minutos! Tente priorizar o exercício diário tanto quanto possível. Pode ser uma aula FitOn de 10 ou 15 minutos, uma caminhada ou passeio de bicicleta, uma caminhada ou corrida ao ar livre – qualquer coisa que faça você se mexer!
Como acontece a Ruptura do Tendão de aquiles

Aquela bebida revigorante do meio-dia ou uma taça de vinho à noite podem ser boas no momento, mas a cafeína e o álcool podem piorar sua saúde mental a longo prazo. Desde a perturbação do sono até ao aumento da sensação de ansiedade e stress, há muitas razões para minimizar o consumo. Mas não se estresse! Esteja você procurando aumentar sua energia ou acalmar sua mente, há muitas maneiras de obter os mesmos benefícios sem deixá-lo estressado – mesmo se você tiver pouco tempo.